Thursday 14 December 2017

Phương pháp lựa chọn đồ ăn tốt cho người tăng huyết áp

Posted by Bán Zlove on December 14, 2017 in | No comments
Các chuyên gia khuyên bệnh nhân cần có khẩu phần ăn cho người tăng huyết áp riêng để có thể nhanh chóng cải thiện tình trạng sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu nhé
Rất nhiều người còn thắc mắc về vấn đề áp huyết cao là bao nhiêu?
Khá nhiều người còn thắc mắc về trắc trở áp huyết cao là bao nhiêu?

Cao huyết áp là bao nhiêu?

Một số người còn điều trăn trở về trắc trở áp huyết cao là bao nhiêu? Bởi có rất nhiều người chưa biết cách xác định các chỉ số áp huyết. Thậm chí khi nhận được kết quả họ cũng không biết ý nghĩa của các chỉ số đó.
Với một người có áp huyết thông thường thì chỉ số áp huyết là 120/80mmHg có nghĩa là huyết áp tâm thu là 120mmHg còn huyết áp tâm trương là 80mmHg. Trường hợp chỉ số huyết áp tâm thu cao hơn 140mmHg vả chỉ số tâm trương cao hơn 90mmHg thì khi đó có nghĩa là ngưởi đó bị huyết áp cao.
tăng huyết áp xuất phát từ nhiều nguyên nhân nhưng nếu các bạn biết cách ăn uống hợp lý thì sẽ có công dụng ổn điịnh được áp huyết.

Một số chú ý trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày

– Chế độ ăn chay là khẩu phần ăn vừa giúp bạn hạ áp huyết vừa ức chế nguy cơ mắc phải các chứng huyết áp cao hay các bệnh về tim mạch.Trong khẩu phần ăn chay thì có chứa nhiều chất kali, hợp chất tinh bột, các chất béo đơn không no, chất xơ, canxi, magiee, vitamin C và A… những thành phần này đều có tác dụng giúp cân bằng áp huyết.
 Ẳn nhiều rau tươi hoặc đông lạnh thay thế các loại thực phẩm đóng hộp
Ẳn nhiều rau tươi hoặc đông lạnh thay thế những loại đồ ăn đóng hộp
– Ẳn nhiều rau tươi hoặc đông lạnh thay thế một số loại thực phẩm đóng hộp và nên rửa chúng dưới vòi nước 2 – 3 phút trước khi chế biến. Đây chính là cách để loại bỏ bớt lượng muối có chứa trong đồ ăn đóng hộp.
– Chất xơ cực kì có lợi và quan trọng cho áp huyết, vậy nên ăn nhiều các thức ăn giàu chất xơ sẽ giúp các bạn phòng tránh và điều trị các loại bệnh hiệu quả.
– Trước khi áp dụng bất kì một sản phẩm nào cũng cần đọc kĩ bao bì trên sản phẩm để biết các thông tin về hàm lượng muối có trong đó. Việc kiểm soát lượng muối vào cơ thể mỗi ngày là cách hiểu quả chống huyết áp tăng cao.
-Hãy cố gắng giảm cân, kiểm soát trọng lượng cơ thể vì như thế mới giúp huyết áp hạ thấp xuống. Và để kìm hãm lượng calo hấp thụ vào cơ thể thì bạn nên lựa chọn những sản phẩm không béo hoặc ít béo.
– Cần bổ sung các loại rau củ quả và nhiều loại đồ ăn giàu protein vào chế độ ăn cho người huyết áp cao …
Hi vọng sau khi tham khảo bài viết này, bệnh nhân sẽ có thêm nhiều kiến thức để tự bảo vệ mình tránh khỏi những không an toàn từ bệnh áp huyết cao.

0 comments:

Post a Comment